女性营养缺乏容易脾气变坏

http://www.tyeat.com 2005年10月18日 来源：美食导报

　 女性营养缺乏易导致脾气变坏。那么，常见的女性营养素缺乏究竟有哪几种呢？
　　维生素 B6缺乏：维生素 B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素 B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素 B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素 B6片，每次10~20毫克，一日3次。

　　维生素B12缺乏：维生素 B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素 B12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素 B1250毫克~100毫克，也可隔日肌注50毫克~200毫克。维生素 B1缺乏：维生素 B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。防治维生素 B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素 B1治疗。

　铁缺乏：经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。