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平衡膳食 又叫合理膳食,是由多种类食物良好搭配而成。在平衡膳食中所含的营养素,不仅种类齐全、数量充足,并且各种营养素之间的比例适当,使人体对营养素的需求与膳食供给之间具有良好的平衡关系,保证人体对各种营养素的需要。
平衡膳食宝塔说明 (05-11-02)
中国居民膳食指南
一、食物多样,谷类为主 (05-11-05)
二、多吃蔬菜、水果和薯类 (05-11-06)
三、常吃奶类、豆类或其制品 (05-11-08)
四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油(11-09)
五、食量与体力活动要平衡,以保持适宜体重 (05-11-11)
六、吃清淡少盐的膳食 (05-11-15)
七、如饮酒,应限量 (05-11-16)
八、吃清洁卫生、不变质的食物 (05-11-17)
不同年龄段人群膳食指南
一、婴儿的膳食指南 (05-11-20)
二、幼儿与学龄前儿童的膳食指南 (05-11-21)
三、学龄儿童的膳食指南 (05-11-22)
四、青少年的膳食指南 (05-11-23)
五、孕妇的膳食指南 (05-11-24)
六、乳母的膳食指南 (05-11-25)
七、老年人的膳食指南 (05-11-26)
合理烹调的四点要求 (05-11-27)
烹调与营养损失 (05-11-28)
营养保护措施 (05-11-29)
日常饮食习惯口诀 (05-11-30)
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